Giảm béo bằng bắp cải, bạn đã biết chưa?
 

nguồn:http://giambeobung.vn/tin-tuc/giam-b...n-da-biet-chua

bắp cải là một món ăn thân thuộc trong bữa cơm gia đình, chẳng những thế nó còn giúp giảm béo nhanh mà an toàn.

Rau cải bắp chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và nhiều chất có lợi cho sức khỏe như vitamin K, A & C, các chất chống ôxy hóa tự nhiên, giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim: vitamin C, xenlulo và các hoóc môn thực vật (như indole)… Nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh rằng đàn bà ăn nhiều cải bắp trong bữa ăn hàng ngày có thể giảm 45% tỉ lệ nảy ung thư tuyến vú. bắp cải cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt.


bắp cải có tác dụng giảm cân hiệu quả
Đối với những người đang giảm béo, bắp cải là sự chọn lựa ráo. Một bát bắp cải luộc chín chỉ chứa 33 calo. Vậy nên bạn có thể ăn thật nhiều cải bắp để tránh cảm giác đói. Ăn cải bắp vừa giúp bạn tránh tình trạng thiếu chất song không tăng cân.
Khi tuyển lựa cải bắp, bạn nên mua bắp cải cuốn chắc, dày, lá non giòn, sáng bóng. cải bắp chỉ nên ăn trong 1 – 2 ngày để tránh bị ôi thiu.


Món cải bắp nộm cũng là món ăn hấp dẫn cho những ai muốn giảm mỡ bụng
Cách chế biến:
Thái cải bắp nhỏ, trộn với một ít nước chanh sẽ trở nên món ăn ngon và cũng là một cách giảm béo. Hoặc thái nhỏ bắp cải trắng, đỏ, trộn với nước chanh tươi, một ít dầu ôliu hoặc dầu đay, rắc thêm ít bột nghệ, hồi, rau thơm và ớt đỏ sẽ có món salat giảm béo nhiều màu sắc. Dùng lá bắp cải bọc thịt làm thành món ăn. Rau cải bắp luộc chín chấm với nước tương (xì dầu) cũng là một món khá quyến rũ. Ngoài ra, rau bắp cải đỏ thái nhỏ trộn cùng với táo sẽ có tác dụng giảm béo rất tốt.
nhóng với món bắp cải này, bạn sẽ thành công trong chiến dịch giảm cân của mình nhé.